لكل من تخطي سنة الأربعين.. انتبه!!

شارك





الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، لا يرى هذا التاج إلا المرضى، ومع تقدم العمر تزداد رعاية صحة الإنسان سواء بالفيتامينات على هيئة مكملات غذائية، أو في نوعية الطعام الذي يتغذى عليه لتحقيق أعلى درجة من الوقاية من الأمراض، ومع بلوغ سن الأربعين يقل امتصاص الجسم للفيتامينات الأساسية الموجودة في العديد من المأكولات، مثل اللحوم و الأسماك والدواجن والخضراوات.

وتنشر «اخبار اليوم من مصر» أهم الفيتامينات، التي يجب أن يحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ الأربعين عاماً، وذلك حسب ما جاء في موقع «بولد سكاي» المعني بالصحة.


 فيتامين B12 هذا الفيتامين من أهم فوائده ضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.

 الكالسيوم تناول الكالسيوم يمنع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام، الكالسيوم يتواجد في الحليب واللبن الرائب و العدس و الفاصوليا والسمك والسبانخ وغيرها، إلى جانب مكملات الكالسيوم الغذائية.

 المغنسيوم و البوتاسيوم لكل من تعدى عمره الأربعين، تناول الجراعات الموصى بها من الماغنسيوم ب 320 ملغ والبوتاسيوم 4.7 جراما يوميا، وذلك للوقاية من ارتفاع مستويات ضغط الدم.

 فيتامين D له فوائد عديدة منها منع أنواع مختلفة من السرطان، و أمراض الكبد والسكري و أمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، وتعد أشعة الشمس أفضل مصادره، كذلك أيضا منتجات الأبان، والحبوب، والأسماك، ويوصي لمن هو فوق الأرعين تناول 4000 وحدة دولية يومياً، وينصح بتناول المكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة السابقة

الاسم

اخبار الرياضة,430,اخبار العرب و العالم,2729,اخبار عاجلة,364,اخبار محلية,9122,اخبار منوعة,621,اقتصاد و تكنولوجيا,2678,تلفزيون و فيديو و مواقع التواصل,2251,حوادث و قضايا,1787,سيارات,210,صحة و أسرة,384,فن,341,مقالات,23,وظائف خالية,84,
rtl
item
اخبار اليوم من مصر: لكل من تخطي سنة الأربعين.. انتبه!!
لكل من تخطي سنة الأربعين.. انتبه!!
https://3.bp.blogspot.com/-ZNNVn1FxE10/WHYurabC4pI/AAAAAAAALGs/iCue4xk7NH8uODB5xq_TG0kRd1uFSRgowCLcB/s640/1006c193f32d9d55582fcbcfbad25e6c.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-ZNNVn1FxE10/WHYurabC4pI/AAAAAAAALGs/iCue4xk7NH8uODB5xq_TG0kRd1uFSRgowCLcB/s72-c/1006c193f32d9d55582fcbcfbad25e6c.jpg
اخبار اليوم من مصر
https://www.akhbar-misr.com/2017/01/blog-post_894.html
https://www.akhbar-misr.com/
https://www.akhbar-misr.com/
https://www.akhbar-misr.com/2017/01/blog-post_894.html
true
2353048972076038335
UTF-8
جميع الأخبار لم يتم العثور على أية أخبار عرض الكل اقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح بواسطة الرئيسية الصفحات الأخبار عرض الكل قد يهمك ايضاً التسميات ارشيف بحث عرض الكل لم يتم العثور علي الخبر الرجوع للصفحة الرئيسية الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ دقيقة واحدة $$1$$ minutes ago من ساعة $$1$$ hours ago أمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago قبل أكثر من 5 أسابيع Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy